BSH představuje vytrvalostně silové cvičení zaměřené na formování svalstva celého těla, především problémových partií - Bříška, Stehen a Hýždí. Tato studiová lekce využívá při cvičení především vlastní váhu těla. K formování postavy dochází však i pomocí náčiní (činky, overbally, fitbally, gumy či medicinbaly). BSH je cvičení vhodné nejenom pro ženy, ale i muže všech věkových kategorií.